38岁高龄女子这样备孕二胎可以一击即中-独特备孕技巧分享

如今随着婚育年龄的普遍推迟和二胎、三胎政策的全面开放，高龄备孕的女性越来越多，同时难孕、不孕比例也在不断攀升，大龄女性难怀孕成为一个不争的事实。众所周知，女性的生育黄金年龄段一般是在25—29岁之间，超过35岁生育能力就开始走下坡路，38岁女性备孕二胎的难度可想而知。但你也不用过于担心，38岁高龄女子这样备孕二胎可以一击即中-独特备孕技巧分享：

一、身体一定要好

(1)吃

能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

(2) 睡

睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

(3) 锻炼

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

二、生理规律一定要掌握

(1)了解经期

月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。

(2) 利用好排卵日

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

三、心情一定要放松

这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

温馨提示

38岁高龄女性经过数十年的生活洗礼，对生活已经有了自己的把握，对家庭也有着自己的见解。二胎宝宝降生时，你们往往早已准备好一切，需要做的是让孩子融入已经成型的、稳固的家庭生活中去。但是高龄女性怀二胎除了面临分娩困难等风险之外，也有可能遇到不孕不育的考验。

在临床中，对于月经规律，排卵正常的女性，通过观察基础体温来监测排卵、指导同房，提高受孕率不失为一种明智选择，将免除连续去医院做B超和激素奔跑劳累之劳。而对于不孕不育患者来说，必要时候可以考虑各种辅助生殖助孕手段。